Série _ Café-da-Manhã _ 1 _ Brasileiro

Pessoas,

Nos próximos 7 dias, irei postar 7 combinações para o café-da-manhã e sinalizações a respeito deles, suas calorias por porção e benefícios...

O primeiro, será o Brasileiro:

1 copo de leite desnatado

1 xícara de café com adoçante

1 pão francês + 2 pontas da faca de margarina (pão com margarina e não Margarina com pão)

1/2 mamão papaia (já vimos aqui o quanto ele nos faz bem).

Enquanto prepara o café, passe a margarina no pão e tire as sementes do mamão. Misture o café com o leite e bom apetite.

>> Benefícios: O leite fornece cálcio, importante para os ossos e dentes. O pão é fonte de carboidrato. Já o mamão é rico em vitamina C e licopeno, que diminui suas chances de ter câncer de próstata.

Por porção:

328 calorias

16 gramas de proteína

6 gramas de gordura

54 gramas de carboidrato

3 gramas de fibra.

Este simples e brasileiro café-da-manhã, combate doenças cardíacas.

P.S.: você pode substituir o leite e café por sucos naturais, caso estes façam mal pra ti.

Ciao,

Glayson Nunes