Série _ Café-da-Manhã _ 3 _ Pegue e Leve

Continuando...

Este café-da-manhã é bom para:

Ajuda a construir os músculos,
Ativa seu cérebro e combate o estresse e a depressão,
Combate doenças cardíacas,

Tu não vai levar 1 minuto neste preparo, dúvida?

2 torradas integrais
1 colher de requeijão light
1 copo de iogurte de frutas
1 maçã
2 castanhas-do-pará

>> Benefícios: Contém fibras, proteínas e cálcio em grande quantidade. As castanhas fornecem gorduras benéficas ao coração, além de selênio e vitamina E, antioxidantes que ajudam a prevenir o câncer. Seu empenho na academia também ganha!

Por Porção:

389 calorias
14 gramas de proteína
15 gramas de gordura
51 gramas de carboidrato
7 gramas de fibra

Este café é a largada perfeita para começar um bom dia!

Glayson Nunes