Série _ Café-da-Manhã _ 4 _ Ovos Mexidos

Ingredientes:

1 ovo
1 tomate picado sem semente
1 fatia de presunto magro
2 fatias de pão de centeio
1 copo de suco de uva

Bata o ovo e leve ao microondas por um minuto, misture o tomate e cozinhe por mais 30 segundos. Monte o pão de centeio e o presunto. Beba o suco! rs...

>> Benefícios: O ovo contém proteína e lecitina, substância vital para a memória. O pão reduz a queda nos níveis de açúcar no sangue. O suco de uva dá o antioxidante resveratrol, que ajuda a baixar o colesterol e melhora o fluxo de sangue para o coração.

Por Porção:
420 calorias
18 gramas de proteína
9 gramas de gordura
69 gramas de carboidrato
6 gramas de fibra

Thats the way it is...

Glayson Nunes